سبعة خطوات للرشاقة

سبعة خطوات للرشاقة

تسعى كل سيدة إلى أنّ تحصل على جسم رشيق أو أن تحافظ على الأقل على سمها المعتدل من دون زيادة في الوزن تصل إلى درجة البدانة. فيما يلي نصائح نقدمها لكِ ، إن اتبعتها ستحققين هذا الحلم بكل بساطة:

1- ركّزي على تناول الأطعمة من اللونين الأخضر والأحمر لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن؛ يمكنك مثلاً تناول الفاكهة والخضراوات الحمراء كالتفاح والبندورة ، ومن اللون الأخضر تناولي التفاح الأخضر، العنب بكمية معتدلة، والخيار والخس والجرجير والنعناع والبقدونس وسواها.

2 - اختاري النوعية المفيدة من الأطعمة، وميزي بين الدهون الضارة وتلك النافعة. يمكنك أن تركزي على تناول السمك والسلمون والجزر واللوز وهي تساعد الجسم على محاربة الكثير من الأمراض.

3- اعلمي أن تناول السلطات وحده غير كاف ولا يمد الجسم بالتغذية المطلوبة.. فلابدّ من تناول اللحوم الحمراء والدجاج أيضاً بطريقة الشوي لا القلي.

4- من المشروبات: تناولي الشاي الأخضر أو الأعشاب لأنها مفيدة في طرد السموم ، ولا تنسي أن شرب الماء يساعد على إدرار البول ويحمي الجسم من الجفاف ويخلصه من الدهون الزائدة.

5- احسبي دائماً حساباً للسعرات الحرارية التي يمكن أن تتراكم في الجسم خاصة إذا كنت لا تمارسين الرياضة بشكل منتظم، وحاولي أن لا يتعدى مجموعة السعرات التي تتناولينها يومياً أكثر من 1800 سعره حرارية.

6- اعلمي أن ممارسة الرياضة هي الكفيلة بأن توصلك إلى الجسم المثالي وننصح بممارستها على الأقل ثلاث مرات أسبوعياً، أو ممارسة رياضة المشي لأن الرياضة تساعد على حرق الدهون وتحسين الدورة الدموية وتمنح الجسم لياقة مميزة.

7- اعلمي أخيراً أن ممارسة الرياضة مع نظام غذائي صحي سيوصلك حتماً إلى جسم رشيق لطالما حلمت به.

الموضوع الأصلى : سبعة خطوات للرشاقة المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

أرض الجنتين

موضوعك خاص للسيدات، يعني نحن ما منستفيد منه

تسلم ايدك عمومًا

الموضوع الأصلى : سبعة خطوات للرشاقة المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

mi-ak

[quote="mi-ak"]موضوعك خاص للسيدات، يعني نحن ما منستفيد منه

تسلم ايدك عمومًا[/quote

اهلا أهلا جدوووووووووووو أشتقنا لك منور والله صفحتي ياغالي
والموضوع ممكن يكون عام إدا أنت تخييييييييييييين وما تدخل من باب الشقه وتحتااااج لرشاااااااااقه ممكن تستفيذ منه ههههههههههههههههه
والله وحشتنا ياجدووووووووووووووو

الموضوع الأصلى : سبعة خطوات للرشاقة المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

أرض الجنتين

أنا عارض أزياء يا حبيبي بياخدوني على باريس حتى اعمل عروضات . صح على عصا واسناني مهرهرة بس بعدني رشيق

الموضوع الأصلى : سبعة خطوات للرشاقة المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

mi-ak

mi-ak كتب:: أنا عارض أزياء يا حبيبي بياخدوني على باريس حتى اعمل عروضات . صح على عصا واسناني مهرهرة بس بعدني رشيق

ياااااااااااااااااااااه وما أحلاك وأنت في هذه الأوصااف ,, إذأ ليش تريد تعمل رشاقه إيش تريد تختفي خااااااااالص هههه سيب هذا لحفيذتك غيوره لأنها ما ترحم نفسها من الأكل صح ههههههههههههههههههههههههههههههههه

الموضوع الأصلى : سبعة خطوات للرشاقة المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

أرض الجنتين

أرض الجنتين كتب:

mi-ak كتب:: أنا عارض أزياء يا حبيبي بياخدوني على باريس حتى اعمل عروضات . صح على عصا واسناني مهرهرة بس بعدني رشيق

ياااااااااااااااااااااه وما أحلاك وأنت في هذه الأوصااف ,, إذأ ليش تريد تعمل رشاقه إيش تريد تختفي خااااااااالص هههه سيب هذا لحفيذتك غيوره لأنها ما ترحم نفسها من الأكل صح ههههههههههههههههههههههههههههههههه

يخليلنا هالرشاااااااااااااقة جدو عيوووووووووني اشتقنا لك يا غالي ويا ارض الجنتين مش عم اكل من كيييييييييييسك هههههههههه
شكرا ارض الجنتين عالنصائح المفيدة

الموضوع الأصلى : سبعة خطوات للرشاقة المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

انطوانيت

مشكور يا أرض الجنتين على النصائح المفيدة

الموضوع الأصلى : سبعة خطوات للرشاقة المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

ghada

انطوانيت كتب:

أرض الجنتين كتب:

mi-ak كتب:: أنا عارض أزياء يا حبيبي بياخدوني على باريس حتى اعمل عروضات . صح على عصا واسناني مهرهرة بس بعدني رشيق

ياااااااااااااااااااااه وما أحلاك وأنت في هذه الأوصااف ,, إذأ ليش تريد تعمل رشاقه إيش تريد تختفي خااااااااالص هههه سيب هذا لحفيذتك غيوره لأنها ما ترحم نفسها من الأكل صح ههههههههههههههههههههههههههههههههه

يخليلنا هالرشاااااااااااااقة جدو عيوووووووووني اشتقنا لك يا غالي ويا ارض الجنتين مش عم اكل من كيييييييييييسك هههههههههه
شكرا ارض الجنتين عالنصائح المفيدة

لالالالالالالالالالالالالالالالا أنت بتأكلي من كييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييس الأداره صح هههههههههههههههههههه

الموضوع الأصلى : سبعة خطوات للرشاقة المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

أرض الجنتين