كيف نبدأ يومنا بحيويه ونشاط

كثير ا ما نستيقظ من النوم بحاله من الكسل والخمول ونعتقد ونحن في هذه الحالة بأننا لن نستطيع ان نستكمل يومنا الطويل

أولا لابد من تخطيط لعمل أنشطة التي تشعرنا بالسعادةخلال اليوم ومهما تكن بسيطة فهذا العمل سوف يساعدنا على بدء يومنا بحاله مزاجيه جيدة مثلا للذهاب إلى السوق أو شراء بعض الخضروات .
ثانيا شرب الماء ننصح بشرب كوبين من الماء(بعدرمضان) حينما نستيقظ من النوم حيث أن الجسم يكون جافا وهذا الجفاف يؤثر على الحاله المزاجيه
ثالثا عمل بعض التمارين الخفيفة إذا أتيحت لك الفرصة كالمشي لدقائق معدوده.
رابعا اكتشف سبب حالتك المزاجيه فإذا أدركت سبب الحاله حاول أن تعدل ذلك أو تغير من نمط حياتك .
خامسا كون مجامل أو عطوف تؤكد الدرسات والأبحاث النفسيه أن مجاملة الأخرين والعطف عليهم يؤديان إلى تعديل الحاله المزاجيه .

الموضوع الأصلى : كيف نبدأ يومنا بحيويه ونشاط المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

نور الحياة شاكر