تخفيض ضغط الدم المرتفع يمكن أن يتم بطرق فعّالة غير الأدوية

تخفيض ضغط الدم المرتفع يمكن أن يتم بطرق فعّالة غير الأدوية

حددت دراسة تشيكية حديثة طرقاً فعالة جديدة لتخفيض ضغط الدم المرتفع غير الأدوية من خلال قيام المريض بتحسين أسلوب حياته، واتباع حمية عقلانية، والحد من تناول الدهون الحيوانية، والمحافظة على وزن مناسب، والمشي لمدة 45 دقيقة خمس مرات أسبوعياً.

وأوضح البروفيسور التشيكي ريخارد تشيشكا أن أهمية أسلوب الحياة وتأثيره الكبير على نشوء الأمراض قد جعل بعض الدول تعمد إلى تأسيس فرع طبي مستقل في جامعاتها بشأن أسلوب الحياة الصحي، لافتاً إلى أن عدم اتباع أسلوب صحي يلعب دوراً مهماً في حدوث ارتفاع ضغط الدم.

واعتبر تشيشكا أن كل من لديه في العائلة حالات إصابة بأمراض قلبية يتطلب منه الأمر التفكير ملياً بوضعه لأنه يمكن ان يتعرض لإشكالات صحية جدية لاحقاً، وأكد ضرورة قيامه بالرياضات المستمرة مثل المشي أو ركوب الدراجة الهوائية أو التمرين بالحديد والاهتمام بالقيام بالجهد العضلي مدة نصف ساعة على الأقل يوميا أي أكثر من 150 دقيقة أسبوعياً.

وشدد على ضرورة الالتزام بقواعد الطعام الصحي وتناول الكثير من الخضار والفواكه ومنتجات الحبوب ومشتقات الحليب منخفضة الدسم مع مراعاة أن يكون وزن الجسم مناسباً لأن زيادة الوزن لها تأثير مهم على ارتفاع ضغط الدم.

وقال البروفيسور التشيكي إنه يتوجب على الناس البدينين العمل وبشكل تدريجي وليس دراماتيكي على تخفيض أوزانهم، أما التخفيض المثالي فيكون بتخفيض وزن الجسم بنسبة /10/ بالمئة خلال نصف عام.

ولفت إلى خطورة التوتر النفسي في نشوء إشكالات في ضغط الدم والشرايين والقلب، ولهذا نصح بالسعي لتجنب الأوضاع التي يتواجد فيها الإنسان في حالة توتر وضيق، كما نصح بتجنب التدخين والكحول.

الموضوع الأصلى : تخفيض ضغط الدم المرتفع يمكن أن يتم بطرق فعّالة غير الأدوية المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

أرض الجنتين

وزيد عليهم سببين بيعلوا الضغط نسيت تذكرهم هههههه
تسلم ايدك يا غالي لهذه الدراسة الحديثة لتخفيض الضغط من غير ادوية

الموضوع الأصلى : تخفيض ضغط الدم المرتفع يمكن أن يتم بطرق فعّالة غير الأدوية المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

انطوانيت

انطوانيت كتب:: وزيد عليهم سببين بيعلوا الضغط نسيت تذكرهم هههههه
تسلم ايدك يا غالي لهذه الدراسة الحديثة لتخفيض الضغط من غير ادوية

صح ياغاليه نسيت السببين واللي هما : المشاغبه وسكرتيرتهااااااااااااا

الموضوع الأصلى : تخفيض ضغط الدم المرتفع يمكن أن يتم بطرق فعّالة غير الأدوية المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

أرض الجنتين

أرض الجنتين كتب:

انطوانيت كتب:: وزيد عليهم سببين بيعلوا الضغط نسيت تذكرهم هههههه
تسلم ايدك يا غالي لهذه الدراسة الحديثة لتخفيض الضغط من غير ادوية

صح ياغاليه نسيت السببين واللي هما : المشاغبه وسكرتيرتهااااااااااااا

no no no ما حزرت مش رح يطلعلك شوكولا هههههههههه

الموضوع الأصلى : تخفيض ضغط الدم المرتفع يمكن أن يتم بطرق فعّالة غير الأدوية المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

انطوانيت

انطوانيت كتب:

أرض الجنتين كتب:

انطوانيت كتب:: وزيد عليهم سببين بيعلوا الضغط نسيت تذكرهم هههههه
تسلم ايدك يا غالي لهذه الدراسة الحديثة لتخفيض الضغط من غير ادوية

صح ياغاليه نسيت السببين واللي هما : المشاغبه وسكرتيرتهااااااااااااا

no no no ما حزرت مش رح يطلعلك شوكولا هههههههههه

أمممممممممممممممممم الموضوووووووووووع فيه شوكولا خلااااااااااص أحزري أنت ههههههههههههه

الموضوع الأصلى : تخفيض ضغط الدم المرتفع يمكن أن يتم بطرق فعّالة غير الأدوية المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

أرض الجنتين

أرض الجنتين كتب:

انطوانيت كتب:

أرض الجنتين كتب:

انطوانيت كتب:: وزيد عليهم سببين بيعلوا الضغط نسيت تذكرهم هههههه
تسلم ايدك يا غالي لهذه الدراسة الحديثة لتخفيض الضغط من غير ادوية

صح ياغاليه نسيت السببين واللي هما : المشاغبه وسكرتيرتهااااااااااااا

no no no ما حزرت مش رح يطلعلك شوكولا هههههههههه

أمممممممممممممممممم الموضوووووووووووع فيه شوكولا خلااااااااااص أحزري أنت ههههههههههههه

يييييييييي معقولة انا يلي عم حزرك وقلت الجواب غلط طيب ما في بوظة مشلكة ههههههههههه

الموضوع الأصلى : تخفيض ضغط الدم المرتفع يمكن أن يتم بطرق فعّالة غير الأدوية المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

انطوانيت

انطوانيت كتب:

أرض الجنتين كتب:

انطوانيت كتب:

أرض الجنتين كتب:: صح ياغاليه نسيت السببين واللي هما : المشاغبه وسكرتيرتهااااااااااااا

no no no ما حزرت مش رح يطلعلك شوكولا هههههههههه

أمممممممممممممممممم الموضوووووووووووع فيه شوكولا خلااااااااااص أحزري أنت ههههههههههههه

يييييييييي معقولة انا يلي عم حزرك وقلت الجواب غلط طيب ما في بوظة مشلكة ههههههههههه

الموضوع الأصلى : تخفيض ضغط الدم المرتفع يمكن أن يتم بطرق فعّالة غير الأدوية المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

أرض الجنتين

انتم الصادقين اللي طلّعتوا لنا الضغط بمشاكساتكم ومقاهرتكم لبعض هههههههههههه
شكراً يا أرض الجنتين على المعلومات المفيدة

الموضوع الأصلى : تخفيض ضغط الدم المرتفع يمكن أن يتم بطرق فعّالة غير الأدوية المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

ghada

شكرا عالمعلومات القيمة

الموضوع الأصلى : تخفيض ضغط الدم المرتفع يمكن أن يتم بطرق فعّالة غير الأدوية المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

sirine

ghada كتب:: انتم الصادقين اللي طلّعتوا لنا الضغط بمشاكساتكم ومقاهرتكم لبعض هههههههههههه
شكراً يا أرض الجنتين على المعلومات المفيدة

ههههههههههههههههههه أنصحي صاحبتك المشاغبه تبطل مشاكسااااات مقاهراااااات وعاد سحبت معها سكرتيرتها الخاصه هههههه
أسعدنا حضورك يا عسل

الموضوع الأصلى : تخفيض ضغط الدم المرتفع يمكن أن يتم بطرق فعّالة غير الأدوية المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

أرض الجنتين

sirine كتب:: شكرا عالمعلومات القيمة

يعطيك العافيه للمرور الجميل شكرآ لك سيرين

الموضوع الأصلى : تخفيض ضغط الدم المرتفع يمكن أن يتم بطرق فعّالة غير الأدوية المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

أرض الجنتين

أرض الجنتين كتب:

ghada كتب:: انتم الصادقين اللي طلّعتوا لنا الضغط بمشاكساتكم ومقاهرتكم لبعض هههههههههههه
شكراً يا أرض الجنتين على المعلومات المفيدة

ههههههههههههههههههه أنصحي صاحبتك المشاغبه تبطل مشاكسااااات مقاهراااااات وعاد سحبت معها سكرتيرتها الخاصه هههههه
أسعدنا حضورك يا عسل

صدّقني مش عارفة الأيام دي كيف نسيطر على المشاغبات هههههههههههههههه

الموضوع الأصلى : تخفيض ضغط الدم المرتفع يمكن أن يتم بطرق فعّالة غير الأدوية المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

ghada

ghada كتب:

أرض الجنتين كتب:

ghada كتب:: انتم الصادقين اللي طلّعتوا لنا الضغط بمشاكساتكم ومقاهرتكم لبعض هههههههههههه
شكراً يا أرض الجنتين على المعلومات المفيدة

ههههههههههههههههههه أنصحي صاحبتك المشاغبه تبطل مشاكسااااات مقاهراااااات وعاد سحبت معها سكرتيرتها الخاصه هههههه
أسعدنا حضورك يا عسل

صدّقني مش عارفة الأيام دي كيف نسيطر على المشاغبات هههههههههههههههه

هينة كتيييييييييييير يا غالية مش انت عشماااااااااااااوي وحضرتنا نائبك علقي المشانق ومنبلش بارض الجنتين وصاحبه السفااااااااااااااااح هههههههه

الموضوع الأصلى : تخفيض ضغط الدم المرتفع يمكن أن يتم بطرق فعّالة غير الأدوية المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

انطوانيت

ghada كتب:

أرض الجنتين كتب:

ghada كتب:: انتم الصادقين اللي طلّعتوا لنا الضغط بمشاكساتكم ومقاهرتكم لبعض هههههههههههه
شكراً يا أرض الجنتين على المعلومات المفيدة

ههههههههههههههههههه أنصحي صاحبتك المشاغبه تبطل مشاكسااااات مقاهراااااات وعاد سحبت معها سكرتيرتها الخاصه هههههه
أسعدنا حضورك يا عسل

صدّقني مش عارفة الأيام دي كيف نسيطر على المشاغبات هههههههههههههههه

لازم لازم نعمل حل لهم والحل قريب بإذن الله ههههههههههههههه

الموضوع الأصلى : تخفيض ضغط الدم المرتفع يمكن أن يتم بطرق فعّالة غير الأدوية المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

أرض الجنتين

انطوانيت كتب:

ghada كتب:

أرض الجنتين كتب:

ghada كتب:: انتم الصادقين اللي طلّعتوا لنا الضغط بمشاكساتكم ومقاهرتكم لبعض هههههههههههه
شكراً يا أرض الجنتين على المعلومات المفيدة

ههههههههههههههههههه أنصحي صاحبتك المشاغبه تبطل مشاكسااااات مقاهراااااات وعاد سحبت معها سكرتيرتها الخاصه هههههه
أسعدنا حضورك يا عسل

صدّقني مش عارفة الأيام دي كيف نسيطر على المشاغبات هههههههههههههههه

هينة كتيييييييييييير يا غالية مش انت عشماااااااااااااوي وحضرتنا نائبك علقي المشانق ومنبلش بارض الجنتين وصاحبه السفااااااااااااااااح هههههههه

صح أنطوانيت ويللا نروح الساحة الحرّة حتى نحضّرهم للإعدام

أرض الجنتين كتب:

ghada كتب:

أرض الجنتين كتب:

ghada كتب:: انتم الصادقين اللي طلّعتوا لنا الضغط بمشاكساتكم ومقاهرتكم لبعض هههههههههههه
شكراً يا أرض الجنتين على المعلومات المفيدة

ههههههههههههههههههه أنصحي صاحبتك المشاغبه تبطل مشاكسااااات مقاهراااااات وعاد سحبت معها سكرتيرتها الخاصه هههههه
أسعدنا حضورك يا عسل

صدّقني مش عارفة الأيام دي كيف نسيطر على المشاغبات هههههههههههههههه

لازم لازم نعمل حل لهم والحل قريب بإذن الله ههههههههههههههه

لاقيني يا أرض الجنتين بالساحة الحرّة حتى نحلّ الموضوع

الموضوع الأصلى : تخفيض ضغط الدم المرتفع يمكن أن يتم بطرق فعّالة غير الأدوية المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

ghada

ghada كتب:

انطوانيت كتب:

ghada كتب:

أرض الجنتين كتب:: ههههههههههههههههههه أنصحي صاحبتك المشاغبه تبطل مشاكسااااات مقاهراااااات وعاد سحبت معها سكرتيرتها الخاصه هههههه
أسعدنا حضورك يا عسل

صدّقني مش عارفة الأيام دي كيف نسيطر على المشاغبات هههههههههههههههه

هينة كتيييييييييييير يا غالية مش انت عشماااااااااااااوي وحضرتنا نائبك علقي المشانق ومنبلش بارض الجنتين وصاحبه السفااااااااااااااااح هههههههه

صح أنطوانيت ويللا نروح الساحة الحرّة حتى نحضّرهم للإعدام

أرض الجنتين كتب:

ghada كتب:

أرض الجنتين كتب:: ههههههههههههههههههه أنصحي صاحبتك المشاغبه تبطل مشاكسااااات مقاهراااااات وعاد سحبت معها سكرتيرتها الخاصه هههههه
أسعدنا حضورك يا عسل

صدّقني مش عارفة الأيام دي كيف نسيطر على المشاغبات هههههههههههههههه

لازم لازم نعمل حل لهم والحل قريب بإذن الله ههههههههههههههه

لاقيني يا أرض الجنتين بالساحة الحرّة حتى نحلّ الموضوع

شووووووووووووو غاااده بسرعه بلشتك المشاااااااغبه طييييييييييييييييييب هههههههههههههه

الموضوع الأصلى : تخفيض ضغط الدم المرتفع يمكن أن يتم بطرق فعّالة غير الأدوية المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

أرض الجنتين