الخوف .. أنواعه وطرق التخلص منه،

إن الخوف هو العدو الأعظم للإنسان، فالخوف هو السبب وراء الفشل والمرض، وخلل العلاقات الإنسانية، ويخاف ملايين الناس من الماضي، والمستقبل،

والشيخوخة، والجنون، والموت، ولكن الخوف ما هو إلا فكرة في عقلك الباطن، وهذا يعني أنك تخشى أفكارك.
الطفل الصغير قد يشله الخوف عندما يقال له ان هناك وحشاً مخيفاً أسفل سريره، وأن هذا الوحش يخطفه في الليل، وعندما يضيء والده النور، ويريه أنه لا يوجد أي وحش؛ فإنه يتحرر من الخوف، إن الخوف في عقل الطفل كان حقيقيا كما لو كان هناك فعلا وحش مخفيف، ولقد شفي من أفكاره الخاطئة في عقله؛ فالشيء الذي يخافه لا وجود له، وبالمثل معظم مخاوفنا لا وجود لها وليست حقيقية، فهي مجرد مزيج من الأوهام المشئومة، والأوهام ليست حقيقة .

"افعل الشيء الذي تخافه":
قال فيلسوف وشاعر القرن التاسع عشر رالف والدو إمرسون: "إفعل الشيء الذي تخشاه، وبذلك يصبح موت الخوف مؤكداً". موت الخوف مؤكداً عندما تؤكد بثقة وإيجابية أنك ستتغلب على مخاوفك، وتصل إلى هذا القرار الحاسم بعقلك الواعي، بذلك تطلق قوة عقلك الباطن التي تستحيب وفقا لطبيعة تفكيرك.

الخوف من الفشل من وقت لأخر:
يعيش طلبة الجامعة الذين غالبا ما يبدو أنهم يعانون من النسيان الإيحائي أثناء الامتحانات، وكانت الشكوى دائما واحدة: "إنني أكون على دراية بالمادة قبل دخولي الإمتحان، لكن عند وجودي في قاعة الامتحانات وعندما تكون أمامي ورقة الأسئلة فإن عقلي يصبح خاليا تماما من كل العلومات " !
الكثير منا مروا بمثل تلك التجربة، وتفسير ذلك يكمن في أحد القوانين الأساسية للعقل الباطن، وهو أن الفكرة التي تتحقق من تلقاء نفسها هي التي نعطيها القدر الأكبر من انتباهنا، وعندما تحدث مع أولئك الطبلة نجد أنهم يركزون انتباههم على فكرة الإخفاق والفشل، ففكرة الإخفاق تخلق تجربة الإخفاق من خلال حالة فقدان الذاكرة المؤقت.

وسيلة بارعة للتغلب على اي نوع من الخوف:
فيما يلي وسيلة بالتغلب على الخوف، إن مفعولها مثل السحر، فحاول تجربتها، لنفرض أنك تخاف من السباحة، ابدأ بالجلوس ساكناً لمدة 5 أو 10 دقائق 3 مرات يوميا، ضع نفسك في حالة من الإسترخاء التام، والان تخيل أنك تسبح، من مفهوم عقلك الباطن انت الان تسبح بالفعل، ولقد القيت نفسك في الماء من الناحية الذهنية، انت الان تشعر ببرودة الماء المنعشة، إن هذا النشاط الذهني المبهج يعد تجربة حقيقة مليئة بالحياة، إن هذا ليس حلم يقظة، فأنت تعلم أن ما تراه في خيالك سوف ينطبع في عقلك الباطن الذي سيجسده كتجربة واقعية في حياتك تطابق ما تخيلته بالضبط ، وعندما تحاول السباحة في المرة التالية سوف تشعر بالفرحة وليس الخوف، هذا هو قانون عقل الباطن .
يمكنك أن تطبق نفس الطريقة إن كنت تعاني من الخوف من الجبال او الأماكن المرتفعة، تخيل أنك تتسلق الجبل واشعر بالأمر كأنه حقيقي، استمتع بالمناظر الطبيعية الخلابة، كن على يقين من أنه طالما تستمر عمل ذلك عقليا فإنك ستسطيع أن تقوم به جسديا بسهولة ويسر.

انواع الخوف:
- الخوف الطبيعي:
وهو الخوف الذي يولد مع الطفل الرضيع، وهو نوعان: الخوف من السقوط، والخوف من الضوضاء، وهما امر طبيعي، فهذا يعد نوعا من نظام الإنذار الذي زودك به الله كوسيلة للحفاظ على النفس، وبذلك الخوف الطبيعي فانك عندما تسمع صوت سيارة قادمة تبتعد عن طريقها كي تنجو وتعيش.
والخوف الوقتي من كونك ستتعرض لحادث تتغلب عليه بتصرفك وابتعادك عن الخطر، اما باقي أنواع الخوف الأخرى فتعتبر غير طبيعية، ربما تكون قد نتجت على تجربة معينة في الماضي، أم قد تم نقلها وراثيا عن طريق الوالدين أو الأقارب، أو حتى من خلال الأشخاص المؤثرين في حياة الطفل المبكرة كالمعلمين.

- الخوف الغير الطبيعي:
الخوف غير الطبيعي يحدث عندما يترك الإنسان خياله يجمع، إذا وجدت نفسك سجينا للشعور بالخوف الغير طبيعي عليك أن تقاوم ذهنيا من خلال التفكير في شيء مضاد له، إذا ظللت على تلك الحالة من الخوف الفرط فإنك سوف تعاني من التبلد والتدهور الجسدي، لذلك عندما تشعر بالخوف سوف يرغب عقلك الباطن في شيء مضاد للشيء الذي تخافه، وذلك طبقا لأحد قوانين العقل الباطن الأساسية.
ركز انتباهك عندئذ على الشيء الذي ترغب فيه وتشبع به تماما، واعلم أن الرغبة الداخلية تحرك كل الأشياء الخارجية وتقبلها، ومثل هذا الإتجاه سيعطيك الثقة ويرفع معنوياتك؛ فقوة عقلك الباطن تعمل لمصلحتك، وبهذا سوف تحظى بالسلام والطمأنينة.

اتبع هذه الطرق للتحرر من الخوف:
- افعل الشيء الذي تخافه وتخشاه، وسيكون موت الخوف أكيدا.
- قل لنفسك بثقة وإيمان: " انا سأقهر هذا الخوف ".
- الخوف هو فكرة سلبية في عقلك، استبدلها بالتفكير الإيجابي.
- قاوم إيحاءات الخوف بالعكس، اذا كنت تخاف من الأماكن المغلقة كالمصعد، تخيل أنك تستقل مصعدا وامدح كل اجزاءه ووظائفه.

الموضوع الأصلى : الخوف .. أنواعه وطرق التخلص منه، المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

sirine