كيف تبدين أصغر من سنك بعشر سنوات؟ ؟؟؟

كيف تبدين أصغر من سنك بعشر سنوات؟

- كم مرة نظرت في المرآة وشعرت أن عمرك الحقيقي أكبر أو أصغر مما تبدين في المرآة؟
- كم مرة تقابلت مع أقرانك أو زملاءك وشعرت أنهم اكبر أو اصغر مما يبدون أمامك ؟
- كم مرة رأيت الفارق الواضح بين اثنتين من زميلاتك مع أنهما بنفس السن تقريبا ؟
- لماذا هناك فارق بين العمر الظاهري (البيولوجي) والعمر الحقيقي (الرقمي) ؟
مما لاشك فيه أن طبيعة وأسلوب الحياة بما فيها العادات الغذائية تؤثر تأثيرا كبيرا على العمر البيولوجي وتجعل الإنسان يبدو أكبر أو أصغر مما هو حقيقة.
إذا رأيت صديقتك كأنها تبدو في العشرين بينما هي حقيقة في الأربعين فإن هذا يعني أنها تحيى حياة صحية وتتناول غذاءا صحيا ، وأن كل من يلتزم بأساليب الحياة الصحية من الممكن أن يفقد سنوات من عمره ليبدو أصغر مما هو حقيقة .
قد تشعرين الآن أنك قد فاتك ذلك وأنه لا مجال للإصلاح، ولكن هذا ليس صحيحا فمن الممكن أن تبدئي من الآن بتغيير عاداتك في الحياة والأكل للمحافظة
على شبابك وعلى صحتك.

إليك بعض النصائح في هذا المجال من خلال الدراسات العلمية والتي إذا التزمت بها ستة أشهر على الأقل تجعلك تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بعشر سنوات كاملة:

- الاستهلاك اليومي للأغذية التي تحتوي على فيتامين سي (الطماطم ، البرتقال ، البروكلي ، الكيوي ، الفراولة )

- الاستهلاك اليومي لـ 30 غم من البذور والمكسرات ( الفول السوداني، الفستق الحلبي، اللوز، بذور عباد الشمس، بذور البطيخ، بذور القرع ).
- تناول الوجبات البحرية مرتين في الأسبوع .
- الاستهلاك اليومي للأغذية الغنية بالكالسيوم ( اللبن، الحليب، الجبن، السبانخ المطبوخة).
- ملعقة من العسل يوميا.
- التقليل من تناول القهوة والشاي الأسود والمشروبات الغازية واستبدالها بالشاي الأخضر أو الزعتر أو الزنجبيل أو الميرميه أو النعناع بمعدل 3 كاسات يوميا .
- المشي لمدة 30 دقيقة يوميا .
- ممارسة الرياضة 30 دقيقة أسبوعيا.
- الضحك بمعدل مرة كل ساعة عمل .
- المحافظة على وجبة الإفطار يوميا .
- المحافظة على 8 ساعات نوم هادئ ومريح يوميا.
- المحافظة على وزن مثالي ( الوزن المثالي هو وزنك عندما كنت في الثامنة عشر من عمرك).
- المحافظة على نظافة وصحة الفم و زيارة طبيب الأسنان كل 6 أشهر .

الموضوع الأصلى : كيف تبدين أصغر من سنك بعشر سنوات؟ ؟؟؟ المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

أرض الجنتين

شكرا عالنصائح المفيدة يا غالي

الموضوع الأصلى : كيف تبدين أصغر من سنك بعشر سنوات؟ ؟؟؟ المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

sirine

نصائح قيمة ومفيدة لنا يا نصير المرأة
تسلم ايدك يا غالي

الموضوع الأصلى : كيف تبدين أصغر من سنك بعشر سنوات؟ ؟؟؟ المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

انطوانيت

شكرا لك على هذه النصائح القيمة ياغالي

تسلم ايدك

الموضوع الأصلى : كيف تبدين أصغر من سنك بعشر سنوات؟ ؟؟؟ المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

هدى

شكرا على نصائحك يا ارض الجنتين ولكن بيدى ارى نفسى بنت العشرين بماذا تنصحنى.؟هههههههه
تسلك يدك وفى انتظار المزيد
د.ساره

الموضوع الأصلى : كيف تبدين أصغر من سنك بعشر سنوات؟ ؟؟؟ المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

ساره

sirine كتب:: شكرا عالنصائح المفيدة يا غالي

يعطيك العافيه سيرين منوره بحضورك

الموضوع الأصلى : كيف تبدين أصغر من سنك بعشر سنوات؟ ؟؟؟ المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

أرض الجنتين

انطوانيت كتب:: نصائح قيمة ومفيدة لنا يا نصير المرأة
تسلم ايدك يا غالي

مش يقولوا ( المرأه نصف المجتمع ) ما أنتوا النصف الثاني للرجل لذا لازم نتوصى بكم هههههههههههه

يعطيك العافيه أنطوانيت حضورك الكريم يسعدنا يا غاليه

الموضوع الأصلى : كيف تبدين أصغر من سنك بعشر سنوات؟ ؟؟؟ المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

أرض الجنتين

هدى كتب:: شكرا لك على هذه النصائح القيمة ياغالي

تسلم ايدك

أسعدنا حضورك العطر هدى
شكرآ لك يا عسل

الموضوع الأصلى : كيف تبدين أصغر من سنك بعشر سنوات؟ ؟؟؟ المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

أرض الجنتين

ساره كتب:: شكرا على نصائحك يا ارض الجنتين ولكن بيدى ارى نفسى بنت العشرين بماذا تنصحنى.؟هههههههه
تسلك يدك وفى انتظار المزيد
د.ساره

أنصحك بالتقليل من وضع المساحيق على وجهك بإستمرار ههههههههههههههه

تعرفي ساره إن وضع الميك آب دائمآ يزيد من إنتشار التجاعيد ع الوجه هذا ما سمعته والله أعلم ههههههههههه
منوره ساره

الموضوع الأصلى : كيف تبدين أصغر من سنك بعشر سنوات؟ ؟؟؟ المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

أرض الجنتين

أرض الجنتين كتب:

انطوانيت كتب:: نصائح قيمة ومفيدة لنا يا نصير المرأة
تسلم ايدك يا غالي

مش يقولوا ( المرأه نصف المجتمع ) ما أنتوا النصف الثاني للرجل لذا لازم نتوصى بكم هههههههههههه

يعطيك العافيه أنطوانيت حضورك الكريم يسعدنا يا غاليه

ههههههههه مشكور يا غالي توصية جيدة جدا زيد من نصائحك

الموضوع الأصلى : كيف تبدين أصغر من سنك بعشر سنوات؟ ؟؟؟ المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

انطوانيت

انطوانيت كتب:

أرض الجنتين كتب:

انطوانيت كتب:: نصائح قيمة ومفيدة لنا يا نصير المرأة
تسلم ايدك يا غالي

مش يقولوا ( المرأه نصف المجتمع ) ما أنتوا النصف الثاني للرجل لذا لازم نتوصى بكم هههههههههههه

يعطيك العافيه أنطوانيت حضورك الكريم يسعدنا يا غاليه

ههههههههه مشكور يا غالي توصية جيدة جدا زيد من نصائحك

ولا يهمك يا غاليه هههههههههههه

الموضوع الأصلى : كيف تبدين أصغر من سنك بعشر سنوات؟ ؟؟؟ المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

أرض الجنتين

كيف تبدين أصغر من سنك بعشر سنوات؟ ؟؟؟

كيف تبدين أصغر من سنك بعشر سنوات؟ ؟؟؟

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة