منتدى شادية دلوعة الشاشة العربية
عزيزي الزائر أنت غير مسجل ويسعدنا انضمامك الى أسرتنا الجميلة المتحابة


والمترابطة وإذا رغبت فأهلاّ وسهلاّ بك ، قم بالتسجيل لنتشرف بوجودك معنا
[/center]
منتدى شادية دلوعة الشاشة العربية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابة*أحدث الصورالتسجيلدخول
كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 70094110
المواضيع الأخيرة
» البقاء لله انطوانيت توفاها الله
كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 71831510السبت 13 يناير 2024 - 6:30 من طرف أرض الجنتين

» والله زمان يا احلي منتدي
كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 71831510الخميس 17 أغسطس 2023 - 23:14 من طرف هدى

» قصة فيلم العقل في اجازة
كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 71831510الخميس 17 أغسطس 2023 - 23:11 من طرف هدى

» تلوين نور الحياة لصور شادية
كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 71831510الخميس 17 أغسطس 2023 - 23:07 من طرف هدى

» سجل حضورك بالصلاة علي النبي صلى الله عليه وسلم
كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 71831510الأربعاء 12 يوليو 2023 - 13:07 من طرف نور الحياة شاكر

» الذكرى الخامسة لوفاة الراحلة شادية
كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 71831510الأحد 16 أبريل 2023 - 20:01 من طرف هدى

» غياااب بس ولكن حاظرين في القلووب
كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 71831510الأحد 16 أبريل 2023 - 19:56 من طرف هدى

» صباح و مساء مليء بالمشاعر الجميلة‏
كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 71831510الأربعاء 16 نوفمبر 2022 - 5:43 من طرف أرض الجنتين

» سجل حالتك النفسية كل يوم
كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 71831510الثلاثاء 15 نوفمبر 2022 - 6:26 من طرف أرض الجنتين

»  ريا وسكينة جزء نادر جدا من مسرحية ريا وسكينة يعرض لاول مرة
كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 71831510الثلاثاء 12 أبريل 2022 - 23:36 من طرف Sara Salim

» رابط باغانى الفنان فهد بلان
كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 71831510الخميس 13 يناير 2022 - 21:08 من طرف سميرمحمود

» روابط اروع ماغنت مياده الحناوى الصوتيه والمصوره
كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 71831510الأربعاء 30 يونيو 2021 - 4:36 من طرف سميرمحمود

» اروع ما غنت شاديه
كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 71831510الأحد 28 فبراير 2021 - 23:11 من طرف سميرمحمود

» كواليس ريا وسكينة يرويها مدبولى
كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 71831510الإثنين 25 يناير 2021 - 20:50 من طرف هدى

» اليوم ليلة عيد الميلاد المجيد عيد مجيد
كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 71831510الأحد 27 ديسمبر 2020 - 19:56 من طرف انطوانيت

» كل سنة وانت بخير يا انطوانيت
كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 71831510الأحد 27 ديسمبر 2020 - 19:52 من طرف انطوانيت

» عيد منتدانا الثالث عشر
كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 71831510الإثنين 7 ديسمبر 2020 - 22:40 من طرف هدى

» ميلاد قيثارة الغناء العربي ( ١١)
كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 71831510الإثنين 7 ديسمبر 2020 - 19:43 من طرف هدى

» رابط بأغانى الكروانه فايزه احمد المصوره
كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 71831510الخميس 12 نوفمبر 2020 - 20:00 من طرف سميرمحمود

» رابط بأغانى الكروانه فايزه احمد الصوتيه
كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 71831510الخميس 12 نوفمبر 2020 - 19:58 من طرف سميرمحمود

»  تصميمات وهمسة قلم نور الحياة شاكر
كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 71831510الجمعة 6 نوفمبر 2020 - 23:40 من طرف نور الحياة شاكر

» مولد نبوى شريف عليكم جميعا
كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 71831510الأربعاء 4 نوفمبر 2020 - 22:19 من طرف نور الحياة شاكر

» من أغاني الزمن الجميل...أعزفها لعيون محبي الدلوعة شادية
كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 71831510الأربعاء 4 نوفمبر 2020 - 22:16 من طرف نور الحياة شاكر

» ان راح منك ياعين
كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 71831510الأحد 25 أكتوبر 2020 - 20:47 من طرف امجدالنجار

» اشتقت لكم
كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 71831510الخميس 22 أكتوبر 2020 - 23:32 من طرف امجدالنجار

» جمال شادية
كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 71831510الأربعاء 21 أكتوبر 2020 - 20:17 من طرف نور الحياة شاكر

» عيد ميلاد اجمل هدهوووووووود الدعوة عامة
كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 71831510الإثنين 12 أكتوبر 2020 - 4:15 من طرف هدى

» اروع ما غنت فايده كامل
كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 71831510السبت 19 سبتمبر 2020 - 19:26 من طرف سميرمحمود

» اروع ما غنت سوزان عطيه
كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 71831510السبت 19 سبتمبر 2020 - 19:25 من طرف سميرمحمود

» فايزه احمد ,, قاعد معاى ,, حفله نادره مصوره
كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 71831510السبت 29 أغسطس 2020 - 19:38 من طرف سميرمحمود

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 481 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 481 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1057 بتاريخ الأربعاء 24 يوليو 2019 - 18:46
احصائية المنتدى
إذاعة المنتدى
هنــــا
مغارة كنوز صور القيثارة
هنــــا
اشهر مائة فى الغناء العربى
هنــــا
من لا يحب شادية صاحبة المعاني النبيلة
هنــــا
ديوان نجمة القمتين شادية
هنــــا
شادية نغم في القلب
هنــــا
صور من تاريخ شادية
هنــــا
مركز لتحميل الصور
كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ Eiaia_10

شاطر | 
 

 كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟؟

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أرض الجنتين
النجم المتألق
النجم المتألق
أرض الجنتين

الدولة : كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ Male_y10
ذكر
عدد الرسائل : 39299
تاريخ التسجيل : 24/04/2010
المزاج : كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 710
احترام القوانين : كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 111010
بطاقة عضوية : كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ Qofi8j94p0uw

كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟؟   كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 71831510الثلاثاء 30 نوفمبر 2010 - 14:32




كيف تنام بسرعة



بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله



الوقوف على رجل واحدة

حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .



تناول الكالسيوم

وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم



التوقف عن التنفس

بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم



اللون الأزرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع



مساج القدمين

إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء



رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم



شد العضلات

أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
..
الموضوع الأصلى : كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟؟  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: أرض الجنتين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.shadialovely.com
انطوانيت
عاشقة شادية رقم واحد
عاشقة شادية رقم واحد
انطوانيت

الدولة : كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ Male_l10
انثى
عدد الرسائل : 61427
تاريخ التسجيل : 11/11/2009
المزاج : كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 3010
احترام القوانين : كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 111010
بطاقة عضوية : كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ Ouoa10

كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟؟   كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 71831510الثلاثاء 30 نوفمبر 2010 - 16:09

نصائح قيمة ومفيدة تساعد على النوم تسلم ايدك يا غالي
بدك للصراحة ارض الجنتين بس حط راسي على الوسادة بروح نايمة بس بلا شخير ههههههه
الموضوع الأصلى : كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟؟  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: انطوانيت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.shadialovely.com/
ghada
القيثارة الفضية
القيثارة الفضية
ghada

الدولة : كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ Male_s10
انثى
عدد الرسائل : 9669
تاريخ التسجيل : 20/12/2007
المزاج : كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ Qatary13
احترام القوانين : كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 111010
بطاقة عضوية : كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 0d3e454f66f206

كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟؟   كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 71831510الثلاثاء 30 نوفمبر 2010 - 16:24

مشكوريا أرض الجنتين على النصائح المفيدة وعندي نصيحة إضافية وهي التخلّص من سبب القلق وطرده من المنزل يكون أحسن هههههه
الموضوع الأصلى : كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟؟  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: ghada
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://shadialovely.com
sirine
عاشقة شادية
عاشقة شادية
sirine

الدولة : كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ Male_l10
انثى
عدد الرسائل : 42620
تاريخ التسجيل : 01/12/2008
المزاج : كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ Qatary21
احترام القوانين : كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 111010
بطاقة عضوية : كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ Aao10

كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟؟   كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 71831510الثلاثاء 30 نوفمبر 2010 - 16:47

شكرا عالنصائح القيمة يا غالي
ما في احلى من النوم
الموضوع الأصلى : كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟؟  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: sirine
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.shadialovely.com/
نور الحياة شاكر
المشرف العام
المشرف العام
نور الحياة شاكر

الدولة : كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ Female73
انثى
عدد الرسائل : 51922
تاريخ التسجيل : 08/12/2007
المزاج : كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 710
بطاقة عضوية : كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ Ou_oa10

كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟؟   كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 71831510الثلاثاء 30 نوفمبر 2010 - 20:15

تسلم ايديك عن هذه النصائح القيمة


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الموضوع الأصلى : كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟؟  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: نور الحياة شاكر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أرض الجنتين
النجم المتألق
النجم المتألق
أرض الجنتين

الدولة : كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ Male_y10
ذكر
عدد الرسائل : 39299
تاريخ التسجيل : 24/04/2010
المزاج : كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 710
احترام القوانين : كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 111010
بطاقة عضوية : كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ Qofi8j94p0uw

كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟؟   كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 71831510الأربعاء 1 ديسمبر 2010 - 13:24

انطوانيت كتب:
نصائح قيمة ومفيدة تساعد على النوم تسلم ايدك يا غالي
بدك للصراحة ارض الجنتين بس حط راسي على الوسادة بروح نايمة بس بلا شخير ههههههه

أنت متأكده إنك تنامي بدون تشخير ههههههههههههههه

تسلمي أنطوانيت منوره يا عسل
الموضوع الأصلى : كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟؟  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: أرض الجنتين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.shadialovely.com
أرض الجنتين
النجم المتألق
النجم المتألق
أرض الجنتين

الدولة : كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ Male_y10
ذكر
عدد الرسائل : 39299
تاريخ التسجيل : 24/04/2010
المزاج : كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 710
احترام القوانين : كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 111010
بطاقة عضوية : كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ Qofi8j94p0uw

كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟؟   كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 71831510الأربعاء 1 ديسمبر 2010 - 13:28

ghada كتب:
مشكوريا أرض الجنتين على النصائح المفيدة وعندي نصيحة إضافية وهي التخلّص من سبب القلق وطرده من المنزل يكون أحسن هههههه

صحيح غدغوووود القلق أكبر عدو للنوم فا جتنبوووووووووه

منوووووره الصفحه ياغاليه
الموضوع الأصلى : كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟؟  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: أرض الجنتين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.shadialovely.com
أرض الجنتين
النجم المتألق
النجم المتألق
أرض الجنتين

الدولة : كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ Male_y10
ذكر
عدد الرسائل : 39299
تاريخ التسجيل : 24/04/2010
المزاج : كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 710
احترام القوانين : كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 111010
بطاقة عضوية : كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ Qofi8j94p0uw

كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟؟   كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 71831510الأربعاء 1 ديسمبر 2010 - 13:33

sirine كتب:
شكرا عالنصائح القيمة يا غالي
ما في احلى من النوم

وأنت سيرينا بتشخري لما بتنامي وإلا لأ ؟؟ ههههههه

مشكووووووووووووووووره سيرين حضورك الدائم
الموضوع الأصلى : كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟؟  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: أرض الجنتين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.shadialovely.com
أرض الجنتين
النجم المتألق
النجم المتألق
أرض الجنتين

الدولة : كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ Male_y10
ذكر
عدد الرسائل : 39299
تاريخ التسجيل : 24/04/2010
المزاج : كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 710
احترام القوانين : كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 111010
بطاقة عضوية : كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ Qofi8j94p0uw

كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟؟   كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 71831510الأربعاء 1 ديسمبر 2010 - 13:35

نور الحياة شاكر كتب:
تسلم ايديك عن هذه النصائح القيمة


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تسلمي نور وجودك ينور صفحتي يا غاليه
شكرآ لك
الموضوع الأصلى : كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟؟  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: أرض الجنتين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.shadialovely.com
يوسف
القيثارة الفضية
القيثارة الفضية
يوسف

الدولة : كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ Female75
العمر : 54
ذكر
الكلب
عدد الرسائل : 9562
تاريخ التسجيل : 21/12/2007
المزاج : كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 2610
احترام القوانين : كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 111010
بطاقة عضوية : كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ Aui10

كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟؟   كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 71831510الأربعاء 1 ديسمبر 2010 - 14:19

شكرا لك لهذه النصائح المفيدة ارض الجنتين
الموضوع الأصلى : كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟؟  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: يوسف
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.shadialovely.com
أرض الجنتين
النجم المتألق
النجم المتألق
أرض الجنتين

الدولة : كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ Male_y10
ذكر
عدد الرسائل : 39299
تاريخ التسجيل : 24/04/2010
المزاج : كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 710
احترام القوانين : كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 111010
بطاقة عضوية : كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ Qofi8j94p0uw

كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟؟   كيف تنام بسرعة  ؟؟؟؟؟ 71831510الأربعاء 1 ديسمبر 2010 - 14:53

يوسف كتب:
شكرا لك لهذه النصائح المفيدة ارض الجنتين

العفو يا أخي الكريم
منووووووووووور يا غالي
الموضوع الأصلى : كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟؟  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: أرض الجنتين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.shadialovely.com
 

كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟؟

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 

 مواضيع مماثلة

+
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شادية دلوعة الشاشة العربية :: المنتـــــ المتنوعة ـــــديات :: المنتديات المتنوعة :: منتدى كل الكلام-
انتقل الى: