وجبة خفيفة مفيدة قد تعود عليكم

وجبة خفيفة مفيدة ونصائح قد تعود عليك بالفائدة

1. ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة : السموم البيضاء
هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قد الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.

2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

3.المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .

5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه.

7. أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن .

8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9. الثوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض: الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد.

12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر.

16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حص تين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

19. زيت الزيتون صيدليه متكامله: زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.

22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الموضوع الأصلى : وجبة خفيفة مفيدة قد تعود عليكم المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

sirine

تسلم ايديكي عن هذه المعلومات الغذائية

الموضوع الأصلى : وجبة خفيفة مفيدة قد تعود عليكم المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

نور الحياة شاكر

تسلم ايدك ياغالية للنصائح المفيدة

الموضوع الأصلى : وجبة خفيفة مفيدة قد تعود عليكم المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

هدى

نور الحياة شاكر كتب:: تسلم ايديكي عن هذه المعلومات الغذائية

شكرا عالمرور يا غالية

الموضوع الأصلى : وجبة خفيفة مفيدة قد تعود عليكم المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

sirine

هدى كتب:: تسلم ايدك ياغالية للنصائح المفيدة

عطرتي صفحتي بمرورك

الموضوع الأصلى : وجبة خفيفة مفيدة قد تعود عليكم المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

sirine

الحق معك هالايام نحن بحاجة لهذه النصائح الغذائية.
شكرا لك سيرين.

الموضوع الأصلى : وجبة خفيفة مفيدة قد تعود عليكم المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

انطوانيت

الف شكر للوصفة الرائعة تسلم ايدك

الموضوع الأصلى : وجبة خفيفة مفيدة قد تعود عليكم المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

hasan

تسلم أناملك الذهبيه على النصائح المفيذه يالغلا

الموضوع الأصلى : وجبة خفيفة مفيدة قد تعود عليكم المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

أرض الجنتين

انطوانيت كتب:: الحق معك هالايام نحن بحاجة لهذه النصائح الغذائية.
شكرا لك سيرين.

شكرا عالمرور

الموضوع الأصلى : وجبة خفيفة مفيدة قد تعود عليكم المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

sirine

hasan كتب:: الف شكر للوصفة الرائعة تسلم ايدك

شكرا عالمرور

الموضوع الأصلى : وجبة خفيفة مفيدة قد تعود عليكم المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

sirine

أرض الجنتين كتب:: تسلم أناملك الذهبيه على النصائح المفيذه يالغلا

نورت الموضوع بمرورك

الموضوع الأصلى : وجبة خفيفة مفيدة قد تعود عليكم المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

sirine

حقيقة نصايح وارشادات بتجنن تسلم ايدك حبيبتي سيرين بس انا لما راقبت لساني بيني وبينك و لقيته كله احمر خفت بعدين اكتشفت انه من كتر الحكي صار برونز بعيد عنك ضربته الشمس [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الموضوع الأصلى : وجبة خفيفة مفيدة قد تعود عليكم المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

dandoune

سلمت يمناك على هـ المعلومات والنصائه القيمة

مشكور ويعطيك العافية

تحيتي ومودتي

حنووووو الحبووووبة

الموضوع الأصلى : وجبة خفيفة مفيدة قد تعود عليكم المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

حنايا الروح

شرفني مرورك عزيزتي

الموضوع الأصلى : وجبة خفيفة مفيدة قد تعود عليكم المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

sirine

وجبة خفيفة مفيدة قد تعود عليكم

وجبة خفيفة مفيدة قد تعود عليكم

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة