منتدى شادية دلوعة الشاشة العربية
عزيزي الزائر أنت غير مسجل ويسعدنا انضمامك الى أسرتنا الجميلة المتحابة


والمترابطة وإذا رغبت فأهلاّ وسهلاّ بك ، قم بالتسجيل لنتشرف بوجودك معنا
[/center]
منتدى شادية دلوعة الشاشة العربية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابة*أحدث الصورالتسجيلدخول
تمارين بالصور المتحركة للحصول علي بطن مسطح ( للرجال والنساء) 70094110
المواضيع الأخيرة
» البقاء لله انطوانيت توفاها الله
تمارين بالصور المتحركة للحصول علي بطن مسطح ( للرجال والنساء) 71831510السبت 13 يناير 2024 - 6:30 من طرف أرض الجنتين

» والله زمان يا احلي منتدي
تمارين بالصور المتحركة للحصول علي بطن مسطح ( للرجال والنساء) 71831510الخميس 17 أغسطس 2023 - 23:14 من طرف هدى

» قصة فيلم العقل في اجازة
تمارين بالصور المتحركة للحصول علي بطن مسطح ( للرجال والنساء) 71831510الخميس 17 أغسطس 2023 - 23:11 من طرف هدى

» تلوين نور الحياة لصور شادية
تمارين بالصور المتحركة للحصول علي بطن مسطح ( للرجال والنساء) 71831510الخميس 17 أغسطس 2023 - 23:07 من طرف هدى

» سجل حضورك بالصلاة علي النبي صلى الله عليه وسلم
تمارين بالصور المتحركة للحصول علي بطن مسطح ( للرجال والنساء) 71831510الأربعاء 12 يوليو 2023 - 13:07 من طرف نور الحياة شاكر

» الذكرى الخامسة لوفاة الراحلة شادية
تمارين بالصور المتحركة للحصول علي بطن مسطح ( للرجال والنساء) 71831510الأحد 16 أبريل 2023 - 20:01 من طرف هدى

» غياااب بس ولكن حاظرين في القلووب
تمارين بالصور المتحركة للحصول علي بطن مسطح ( للرجال والنساء) 71831510الأحد 16 أبريل 2023 - 19:56 من طرف هدى

» صباح و مساء مليء بالمشاعر الجميلة‏
تمارين بالصور المتحركة للحصول علي بطن مسطح ( للرجال والنساء) 71831510الأربعاء 16 نوفمبر 2022 - 5:43 من طرف أرض الجنتين

» سجل حالتك النفسية كل يوم
تمارين بالصور المتحركة للحصول علي بطن مسطح ( للرجال والنساء) 71831510الثلاثاء 15 نوفمبر 2022 - 6:26 من طرف أرض الجنتين

»  ريا وسكينة جزء نادر جدا من مسرحية ريا وسكينة يعرض لاول مرة
تمارين بالصور المتحركة للحصول علي بطن مسطح ( للرجال والنساء) 71831510الثلاثاء 12 أبريل 2022 - 23:36 من طرف Sara Salim

» رابط باغانى الفنان فهد بلان
تمارين بالصور المتحركة للحصول علي بطن مسطح ( للرجال والنساء) 71831510الخميس 13 يناير 2022 - 21:08 من طرف سميرمحمود

» روابط اروع ماغنت مياده الحناوى الصوتيه والمصوره
تمارين بالصور المتحركة للحصول علي بطن مسطح ( للرجال والنساء) 71831510الأربعاء 30 يونيو 2021 - 4:36 من طرف سميرمحمود

» اروع ما غنت شاديه
تمارين بالصور المتحركة للحصول علي بطن مسطح ( للرجال والنساء) 71831510الأحد 28 فبراير 2021 - 23:11 من طرف سميرمحمود

» كواليس ريا وسكينة يرويها مدبولى
تمارين بالصور المتحركة للحصول علي بطن مسطح ( للرجال والنساء) 71831510الإثنين 25 يناير 2021 - 20:50 من طرف هدى

» اليوم ليلة عيد الميلاد المجيد عيد مجيد
تمارين بالصور المتحركة للحصول علي بطن مسطح ( للرجال والنساء) 71831510الأحد 27 ديسمبر 2020 - 19:56 من طرف انطوانيت

» كل سنة وانت بخير يا انطوانيت
تمارين بالصور المتحركة للحصول علي بطن مسطح ( للرجال والنساء) 71831510الأحد 27 ديسمبر 2020 - 19:52 من طرف انطوانيت

» عيد منتدانا الثالث عشر
تمارين بالصور المتحركة للحصول علي بطن مسطح ( للرجال والنساء) 71831510الإثنين 7 ديسمبر 2020 - 22:40 من طرف هدى

» ميلاد قيثارة الغناء العربي ( ١١)
تمارين بالصور المتحركة للحصول علي بطن مسطح ( للرجال والنساء) 71831510الإثنين 7 ديسمبر 2020 - 19:43 من طرف هدى

» رابط بأغانى الكروانه فايزه احمد المصوره
تمارين بالصور المتحركة للحصول علي بطن مسطح ( للرجال والنساء) 71831510الخميس 12 نوفمبر 2020 - 20:00 من طرف سميرمحمود

» رابط بأغانى الكروانه فايزه احمد الصوتيه
تمارين بالصور المتحركة للحصول علي بطن مسطح ( للرجال والنساء) 71831510الخميس 12 نوفمبر 2020 - 19:58 من طرف سميرمحمود

»  تصميمات وهمسة قلم نور الحياة شاكر
تمارين بالصور المتحركة للحصول علي بطن مسطح ( للرجال والنساء) 71831510الجمعة 6 نوفمبر 2020 - 23:40 من طرف نور الحياة شاكر

» مولد نبوى شريف عليكم جميعا
تمارين بالصور المتحركة للحصول علي بطن مسطح ( للرجال والنساء) 71831510الأربعاء 4 نوفمبر 2020 - 22:19 من طرف نور الحياة شاكر

» من أغاني الزمن الجميل...أعزفها لعيون محبي الدلوعة شادية
تمارين بالصور المتحركة للحصول علي بطن مسطح ( للرجال والنساء) 71831510الأربعاء 4 نوفمبر 2020 - 22:16 من طرف نور الحياة شاكر

» ان راح منك ياعين
تمارين بالصور المتحركة للحصول علي بطن مسطح ( للرجال والنساء) 71831510الأحد 25 أكتوبر 2020 - 20:47 من طرف امجدالنجار

» اشتقت لكم
تمارين بالصور المتحركة للحصول علي بطن مسطح ( للرجال والنساء) 71831510الخميس 22 أكتوبر 2020 - 23:32 من طرف امجدالنجار

» جمال شادية
تمارين بالصور المتحركة للحصول علي بطن مسطح ( للرجال والنساء) 71831510الأربعاء 21 أكتوبر 2020 - 20:17 من طرف نور الحياة شاكر

» عيد ميلاد اجمل هدهوووووووود الدعوة عامة
تمارين بالصور المتحركة للحصول علي بطن مسطح ( للرجال والنساء) 71831510الإثنين 12 أكتوبر 2020 - 4:15 من طرف هدى

» اروع ما غنت فايده كامل
تمارين بالصور المتحركة للحصول علي بطن مسطح ( للرجال والنساء) 71831510السبت 19 سبتمبر 2020 - 19:26 من طرف سميرمحمود

» اروع ما غنت سوزان عطيه
تمارين بالصور المتحركة للحصول علي بطن مسطح ( للرجال والنساء) 71831510السبت 19 سبتمبر 2020 - 19:25 من طرف سميرمحمود

» فايزه احمد ,, قاعد معاى ,, حفله نادره مصوره
تمارين بالصور المتحركة للحصول علي بطن مسطح ( للرجال والنساء) 71831510السبت 29 أغسطس 2020 - 19:38 من طرف سميرمحمود

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 91 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 91 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1057 بتاريخ الأربعاء 24 يوليو 2019 - 18:46
احصائية المنتدى
إذاعة المنتدى
هنــــا
مغارة كنوز صور القيثارة
هنــــا
اشهر مائة فى الغناء العربى
هنــــا
من لا يحب شادية صاحبة المعاني النبيلة
هنــــا
ديوان نجمة القمتين شادية
هنــــا
شادية نغم في القلب
هنــــا
صور من تاريخ شادية
هنــــا
مركز لتحميل الصور
تمارين بالصور المتحركة للحصول علي بطن مسطح ( للرجال والنساء) Eiaia_10

شاطر | 
 

 تمارين بالصور المتحركة للحصول علي بطن مسطح ( للرجال والنساء)

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
dodyadel
عضو برونزى
عضو برونزى
dodyadel

الدولة : تمارين بالصور المتحركة للحصول علي بطن مسطح ( للرجال والنساء) Male_e10
العمر : 39
انثى
الفأر
عدد الرسائل : 436
تاريخ التسجيل : 19/05/2009
احترام القوانين : تمارين بالصور المتحركة للحصول علي بطن مسطح ( للرجال والنساء) 111010

تمارين بالصور المتحركة للحصول علي بطن مسطح ( للرجال والنساء) Empty
مُساهمةموضوع: تمارين بالصور المتحركة للحصول علي بطن مسطح ( للرجال والنساء)   تمارين بالصور المتحركة للحصول علي بطن مسطح ( للرجال والنساء) 71831510الأحد 24 مايو 2009 - 19:38

[
للرجال والنساء لمن يحلم ببطن مسطح ..............




فاليكم هذه التمارين بالصور المتحركة


[/url][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع (سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر) الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



2 . وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


3. وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم.



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته .



4.هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90 يجب ان يكون الظهر مثل الصورة ماbrئل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين لان اليدين سترفع كما فى الصوره وهذا التمرين روعه لبطن مسطره بلا تيوب ولاكاوتش يكر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها ل 20 مره.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


ودائما ابدئى تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصلين على نوم هادئ.

واتمني اني اكون افدتكم ................



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[/size][/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com
هدى
مؤسس المنتدى
مؤسس المنتدى
هدى

الدولة : تمارين بالصور المتحركة للحصول علي بطن مسطح ( للرجال والنساء) Male_l10
انثى
عدد الرسائل : 37170
تاريخ التسجيل : 06/12/2007
المزاج : تمارين بالصور المتحركة للحصول علي بطن مسطح ( للرجال والنساء) Qatary30
احترام القوانين : تمارين بالصور المتحركة للحصول علي بطن مسطح ( للرجال والنساء) 111010
بطاقة عضوية : تمارين بالصور المتحركة للحصول علي بطن مسطح ( للرجال والنساء) 210

تمارين بالصور المتحركة للحصول علي بطن مسطح ( للرجال والنساء) Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين بالصور المتحركة للحصول علي بطن مسطح ( للرجال والنساء)   تمارين بالصور المتحركة للحصول علي بطن مسطح ( للرجال والنساء) 71831510الأحد 24 مايو 2009 - 20:04

تسلم ايدك ساغالية على التمارين الموفقة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.shadialovely.com
ناهد
عضو فوق العادي
عضو فوق العادي
ناهد

الدولة : تمارين بالصور المتحركة للحصول علي بطن مسطح ( للرجال والنساء) Male_l10
العمر : 54
انثى
الديك
عدد الرسائل : 4995
تاريخ التسجيل : 19/12/2007
المزاج : تمارين بالصور المتحركة للحصول علي بطن مسطح ( للرجال والنساء) Qatary31
احترام القوانين : تمارين بالصور المتحركة للحصول علي بطن مسطح ( للرجال والنساء) 111010

تمارين بالصور المتحركة للحصول علي بطن مسطح ( للرجال والنساء) Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين بالصور المتحركة للحصول علي بطن مسطح ( للرجال والنساء)   تمارين بالصور المتحركة للحصول علي بطن مسطح ( للرجال والنساء) 71831510الجمعة 5 يونيو 2009 - 13:19

تسلمي يا غالية والله رياضة خفيفة نظيفة يعني انتي بالبيت تقدري تقومي فيها بدون الذهاب الى النادي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com
 

تمارين بالصور المتحركة للحصول علي بطن مسطح ( للرجال والنساء)

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 

 مواضيع مماثلة

+
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شادية دلوعة الشاشة العربية :: المنتـــــ المتنوعة ـــــديات :: بيت العيلة :: العيادة الطبية والصحية-
انتقل الى: