نصائح طبية

· عدم استخدام كمادات الثلج مباشرة على مفصل الركبة من الخلف أو العصب أو الشرايين.

· إعطاء الأهمية عند معالجة التواء المفاصل والذي يستغرق وقت أطول من الكسور.

· عند حدوث الآم القدم "مسمار القدم" التأكد من جودة الحداء وخاصة مطقة القدم.

· التذكر بأن رفع الأشياء الثقيلة يعني وزن الجسم مضاف إليه وزن الجزء المرفوع مما يقع على الغضروف بالظهر.

· يفضل الأنتباه إلى المسافة بين مقود السيارة والمقعد,حيث أنها تقلل من الآم بين الأكتاف.

· ينصح بعدم استخدام التدليك والمساج لمعالجة الآم الظهرالحادة.

· التأكد من سلامة اللثة والأسنان ومعالجة الالتهابات الحلق واللوزتين منعا لحدوث مضاعفات والالتهابات صديدية بالمفاصل.

· الكشف المبكر للمواليد وذلك للتأكد من عدم وجود خلع خلقي لمفصل الورك.

· الكشف الدوري في سن المراهقة للتأكد من عدم وجود تحدب أو تقوس بالعمود الفقري.

· ينصح بأجراء بعض التمرينات للعنق خاصة لدى مستعملى أجهزة الحاسوب وأختيار المقاعد المناسبة وأرتفاعها.

الموضوع الأصلى : نصائح طبية المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

هدى

نصائح قيمة ويجب الأخذ بها 00 شكرا دكتوره هدى 00 عمر

الموضوع الأصلى : نصائح طبية المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

عمر

شكرا ياهدهووووووود ياطبيبتنا الغالية على هذه النصائح والوقاية حقا خير من العلاج

الموضوع الأصلى : نصائح طبية المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

NONOS

نصائح قيمة يا اغلى الحبايب ياهدى فانت مبدعة في كل المجلات تسلم ايديك

الموضوع الأصلى : نصائح طبية المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

متيمة بشادية

نبيهة كمون كتب:: نصائح قيمة يا اغلى الحبايب ياهدى فانت مبدعة في كل المجلات تسلم ايديك

تسلمى ياغالية وحبيبة قلبى ربنا يخليكى لى ومانحرمش منك

الموضوع الأصلى : نصائح طبية المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

هدى

فوائد الكاكاو
قالت دراسة اجريت حديثاً في الولايات المتحدة ان تناول كوب من الكاكاو يوميا يقي من الإصابة بالأمراض لما فيه من المواد المضادة للأكسدة.
وكانت دراسات سابقة قد رجحت أن الكاكاو يحتوي على كيماويات يمكن أن تقي الشخص من العديد من الأمراض وتقلل من تأثير الشيخوخة. الا ان الدراسة الجديدة تؤكد أن الكاكاو غني بالمواد المضادة للأكسدة أكثر من أي شراب صحي اخر كالشاي وغيرها من المشروبات.
وكانت العديد من الدراسات قد ألقت الضوء على الفوائد الصحية للشاي الاخضر مقابل فوائد الكاكاو. فقد خلصت دراسة صينية إلى أن محتسي الشاي تقل معدلات الإصابة بالسرطان لديهم إلى النصف مقارنة بمن لا يحتسيه.
وقد أجرى الدكتور تشانج يونج لي ورفاقه بجامعة كورنيل بنيويورك اختبارات لقياس معدلات المواد المضادة للأكسدة في الشاي والكاكاو.
وأظهرت نتيجة الاختبارات أن كوبا من الكاكاو يحتوي على ضعف المواد المضادة للأكسدة المتواجدة في الشاي، كما تزيد نسبة المواد المضادة للأكسدة في الكاكاو ثلاث مرات عنها الشاي الأخضر، وخمس مرات عن الشاي الأسود.
وعلى الرغم من وجود الكاكاو في العديد من المنتجات مثل الشيكولاتة، إلا أن الباحثين يقولون إن احتساءه هو أفضل الطرق للاستفادة التامة من فوائده الصحية. وذلك لأن الشيكولاتة غنية بالدهون، حيث تحتوي الشيكولاتة التي يبلغ حجمها 40 جراما على 8 جرامات من الدهون، مقارنة بـ 0.3 جرام في كوب الكاكاو.

الموضوع الأصلى : نصائح طبية المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

عمر

أهمية النوم فى حياة الإنسان
يعد النوم من أهم العوامل التي يحتاجها جسم الإنسان بعد يوم كامل من الارهاق والعمل من اجل ان يستعيد النشاط وقدرته على مواصلة العمل لليوم التالي. ويتراوح معدل النوم الطبيعي لجسم الإنسان من 7 إلى 8 ساعات في اليوم الواحد، أي أن الإنسان الطبيعي يقضى ثلث حياته تقريبا نائماً.
تحدث العديد من التغيرات خلال هذا الوقت الطويل, وأيضا الوظائف العضوية الهامة لجسم الانسان من إعادة بناء لأنسجة الجسم وإفراز هرمونات وغيرها وتحصل العديد من أعضاء الجسم على الراحة كالقلب والدماغ.
وفي حالات تقليل عدد ساعات النوم عن هذا المقدار يومياً لاي سبب من الاسباب، فإن ذلك يعد مؤشراً على الإصابة باضطرابات النوم، التى تسبب مشاكل لا حصر لها لكثير من الأشخاص في مختلف المراحل السنية، لذا جاءت هذه الدراسة الأمريكية لتؤكد أن النوم لساعات كافية فى الليل لا ينشط الذاكرة فقط بل يساعد على استرجاع الذكريات الجميلة التى تكون قد مرت على الإنسان خلال يومه الطويل.
أشار الدكتور تيموثى جى وولتر أخصائى علم النوم والعلوم العصبية إلى أن العقل يتفاعل عاطفياً مع الحالات التى يمر بها الإنسان ويعود إليه تقرير الذكريات التى يجب الاحتفاظ بها أو نسيانها كليا.
وأوضح الدكتور وولتر أن قلة النوم او الجرمان منه يؤثر بشكل سلبى جدا على القدرة على التركيز والتعلم وحتى مستوى الذكاء، مشيراً إلى أن الدماغ المجهد يفشل فى تخزين بعض الذكريات الخاصة أو الأمور التى تهم الإنسان، والتى قد يفقدها إلى الأبد.
ويؤثر الحرمان من النوم او قلته الحادة على الوظائف البدنية والعقلية للشخص العادي ويؤثر فى مستوى الهرمونات ويحدث تشوشاً فى نظام حياته وقد تكون له نتائج سلبية جدا على المدى القريب والبعيد على حد سواء.
إذن فلنأخذ بالنصيحة ونداوم على النوم لساعات كافية 00 عمر

الموضوع الأصلى : نصائح طبية المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

عمر

صحيح النوم مهم للإنسان والإنسان الطبيعى ينام من 6 : 8 ساعات يوميا

الموضوع الأصلى : نصائح طبية المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

حسنى الشناوى

الاشعاعات الطبية تعرض الحوامل للخطر
حذرت دراسة طبية أمريكية حديثة من تزايد معدل تعرض النساء الحوامل للاشعاع الناتج عن الكشوف الضوئية التي تتم خلال زياراتهن لعيادات الأطباء على نحو قد يسبب مخاطر للأجنة خلال فترة الحمل.

الموضوع الأصلى : نصائح طبية المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

عمر

شكرا هدى على هذة النصائح الجميلة وشكرا اخى عمر على المعلومات عن الكاكاو انا بحب اشربة اوى والنوم فى معلومة اخرة عنة لو نمت اكتر من 8 ساعات الجسم بيزيد ولا ومنمت اقل ايضا الجسم بيزيد لانة فى الوقت دا بيفريز الدهون

الموضوع الأصلى : نصائح طبية المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

دعاء

كيف تتجنب أمراض الشتاء
بمجرد أن يودع الناس فصل الصيف واستقبالهم الشتاء حتى يفاجئوا بموجات من أجيال جديدة من الفيروسات.

وعلى الرغم من أن جهاز المناعة بإمكانه رصد السلالات التي اعتاد جهاز المناعة على التصدي لها ومقاومتها وطردها من الجسم، إلا أنه لن يتعرف على فيروس قام بالانقسام وبذلك سيعوز الجسم أجسام مضادة جديدة للمقاومة والتصدي.

وفي كل الأحوال فإن هذا الوقت من كل عام يميز بموجة البرد التي يرافقها السعال وأيام يقضيها الإنسان أسير المرض.

يتفق معظم خبراء الصحة على أن تناول الفيتامينات إيه و سي وإي عند أول بادرة عطس، فإن تلك الفيتامينات ستكون كفيلة في تخفيف حدة الإصابات المرضية وفترة استمرارها. وتأكد أن تلك الفيتامينات، التي تقوم بعمل مضادات الأكسدة، تقوم بمهاجمة الفيروسات على جبهتين، أولاهما عن طريق دعم جهاز المناعة للجسم، وبعد ذلك إضعاف الهجوم المناعي على أنسجة الجسم نفسه.

ويرى العلماء أن الأغذية البديلة لن تحل مكان الأغذية الطازجة ذات المصادر الطبيعية التي تقوي الجهاز المناعي. وتشمل تلك الأغذية الكيوي والفاكهة التي تحتوي على الفيتامين سي غير البرتقال مثل الملفوف الذي يحتوي أيضا على مصدر ممتاز للفيتامين إيه ولا يضاهيه سوى الأفوكادو الذي يعرف بأنه الغذاء المثالي والمتميز لأنه يوفر نسبة عالية من الدهون الصحية والكربوهيدرات (النشاء والسكر) والبروتين والفيتامين إي E.

كما أن الأغذية الغنية بالفيتامين B6، التي تحتوي على مضادات الأكسدة المقاومة للأمراض، مهمة أيضا وتساعد على تقوية جهاز المناعة ضد الأمراض. وتشمل هذه الفئة الموز والجزر والعدس والتونة والسلمون، والدقيق الكامل الأسمر وبذور دوار الشمس. كما تحتاج إلى زيادة الاستهلاك من الزنك المتوفر في الأغذية البحرية والبيض والديك الرومي.

6 أساليب لتعزيز قوة جهاز المناعة

1 ـ التدريب دون مبالغة
2 ـ تناول المأكولات الطبيعية
3 ـ التقليل من السكر
4 ـ تناول شاي الأعشاب الطبية
5 - تجنب الإجهاد

ولعل من أخطر مسببات ضعف جهاز المناعة العيش لفترات طويلة تحت رحمة الإجهاد البدني والنفسي. ولذلك يلاحظ أن جسمك مهيء للإصابة بالأمراض حالما يكون جسمك منهكا بسبب حرمانه من ساعات الراحة الضرورية. فالإجهاد الذي يدوم خمسة أيام على سبيل المثال أو أكثر والذي يرتبط بارتفاع الكورتيزول يعتقد أنه يقلل من عدد خلايا المناعة في الدم.

ولكن لا يقتصر الأمر على ذلك. فعندما نتعرض للإجهاد، لا نولي أجسامنا خلال تلك الفترة العناية الضرورية. ونعتمد أيضا على المنشطات التي تقض مضاجع جهاز المناعة، مثل القهوة والحلويات. كما أن جودة النوم تتدهور وهو ما يعرض جهاز المناعة للضعف. ويؤدي الحرمان من النوم والأرق لساعات طويلة إلى إضعاف الأجسام المضادة حيث يضعف دورها في مقاومة الأمراض
عمران فاضل المحامى.

الموضوع الأصلى : نصائح طبية المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

عمر

شكرا اخى عمران علىكل هذة المعلومات شكرا لافادة

الموضوع الأصلى : نصائح طبية المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

دعاء

نصائح علمية جميلة ومفيدة شكرا

الموضوع الأصلى : نصائح طبية المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

هيما

نصائح قيمه جدا
شكرا للاخت صاحبة الموضوع
تقبلوا تحياتي

الموضوع الأصلى : نصائح طبية المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

asd100

المواضيع كلها قيمة وبيها ارشادات مفيدة سلمت يدامن اعزائي الاعضاء ولكاتب المقال كمان شكرا ولكل من ساهم باثرائه...

الموضوع الأصلى : نصائح طبية المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

jinan

ياسلام نصائح بالجملة شكرا لكم

الموضوع الأصلى : نصائح طبية المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

دلوعة لبنان

شكرا على معلوماتكم القيّمة وانا كنت دايما بقول ان ربنا اعطانا 3 نعم ما نقدر نستغني عنهم الأكل والنوم والمال ولازم دلوقتي اضيف لهم الكاكاو وخاصة انو شراب لذيذ الطعم شكرا اخ عمران على نصائحك

الموضوع الأصلى : نصائح طبية المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

marmarz

نصائح طبية

نصائح طبية

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة