معلومة عن الماء

ً كيف تعرف أنك لا تشرب الكمية الكافية من الماء ؟؟؟

وكيف تعرف كمية الماء التي يحتاجها جسمك ؟؟؟

أعراض نقص الماء:

1-الإحساس بالتعب والإجهاد سريعاً

2- شحوب الوجه وانعدام الحيوية والنضارة نتيجة جفاف الجلد وظهور التجاعيد والبقع

3 زيادة مستوى التوتر والانفعال

4-الصداع والدوخة وضعف التركيز وربما الشعور بالبلادة

5-آلام بالمفاصل نتيجة تيبس المفاصل وخشونة الغضاريف

6-قابلية زائدة لتجمع الدهون تحت الجلد ( السلوليت)

7-ضعف الدورة الدموية وبرودة الأطراف

8-عسر الهضم والانتفاخ وعدم الانتفاع من الطعام

9-ضعف وظائف الكلى و قلة حجم البول وارتفاع قابلية الإصابة بالحصوات والشعور بألم أثناء التبول

10-بول مركز شديد الصفرة نتيجة كثرة الرواسب والأملاح

11-فساد رائحة النفس

12-الإصابة المتكررة بنزلات البرد

13-ونتيجة الجفاف الشديد تراجع مقلة العين داخل الجمجمة وضعف الرؤية

هل تعلم أنه باستطاعتك معرفة كمية الماء اللازمة لجسمك !! فقط أضرب وزنك في 30 مثلا إذا كان وزنك 50

50 x 30 = 1500

6=1500÷250

إذا أنت تحتاج إلى لتر ونص من الماء أي 6 أكواب من الماء

‏