صعوبات النوم مؤشر على تحميل النفس فوق طاقتها ..

صعوبات النوم مؤشر على تحميل النفس فوق طاقتها ..

يقول أخصائي علم النفس الألماني، فيرنر غروس :عدم القدرة على الخلود إلى النوم أو التيقظ ليلاً أو الاستيقاظ مبكراً للغاية، تُعد مؤشرات واضحة على تحميل النفس فوق طاقتها".

ويجب الانتباه إلي هذه الإشارات الجسدية ومنح الجسم قسطاً كافياً من الراحة في حال ظهورها.

وبالنسبة للبعض يكفي غلق الهاتف الجوال للتخلص من التوتر العصبي. وتقول مستشارة التوظيف الألمانية كلاوديا شماينك :"غالباً ما يمكن التغلب على الإجهادات الجسدية بواسطة الرياضة؛ حيث إنها تسهم في التخلص من هرمونات التوتر العصبي في بادىء الأمر".

ولكن على المدى الطويل يكون من المفيد غالباً تغيير السلوكيات الحياتية بمساعدة المتخصصين.

إشارات التوقف المبكرة تنهي مضايقات زملاء العمل غالباً ما تبدأ المضايقة في مكان العمل بأمور بسيطة؛ حيث لا ُلقي الزملاء التحية على بعضهم عندما يتقابلون أو ينقطع الحوار بينهم فجأة أثناء تجاذب أطراف الحديث في المطبخ.

ويؤكد مارتن فولميراث، محام ومؤلف كتب عن المضايقة في مكان العمل، على هذا المعنى بقوله :"المضايقة في مكان العمل تبدأ في الغالب بشكل تدريجي".

وكي لا يصبح الموقف لا يُطاق بالنسبة للموظف الذي يتعرض للمضايقة من قِبل زميله، فيتوجب عليه أن يبعث لهذا الزميل بإشارات تدعوه للتوقف بأسرع ما يمكن.

وأوضح الخبير الذي ينحدر من مدينة هام غربي ألمانيا كيفية التصرف في هذا الموقف، قائلاً :"ينبغي أن يناقش الموظف هذا الموقف مع زميل العمل بكل شفافية ووضوح وأن يوجه له السؤال التالي: ما الخطأ الذي ارتكبته في حقك؟".

كما ينبغي توجيه هذا السؤال إلى زملاء العمل الآخرين، فإذا كانوا هم الآخرون يتعرضون للمضايقة من قِبل نفس الشخص، فينبغي عليهم مواجهته بذلك. ويقول فولميراث :"حينئذ يرى الموظف الذي يضايق زملائه أن سلوكه هذا لا يُطاق".

الموضوع الأصلى : صعوبات النوم مؤشر على تحميل النفس فوق طاقتها .. المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

أرض الجنتين

تسلم الايادي ارض الجنتين

الموضوع الأصلى : صعوبات النوم مؤشر على تحميل النفس فوق طاقتها .. المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

sirine

sirine كتب:: تسلم الايادي ارض الجنتين

الله يسلمك سيرن شكرآ لمرورك

الموضوع الأصلى : صعوبات النوم مؤشر على تحميل النفس فوق طاقتها .. المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

أرض الجنتين

بالتأكيد الحوار مع زميل العمل أول بأول يجعل يوم العمل يمر بسلاسة ولا تتراكم أى مشاعر سلبية فيمر يوم العمل بلا منغصات حتى ولو كان عملاً شاقاً
تسلم ايدك ارض الجنتين والنوم بدون نفس مرهقة يكون أعمق وأجمل

الموضوع الأصلى : صعوبات النوم مؤشر على تحميل النفس فوق طاقتها .. المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

ناصر حسن

ناصر حسن كتب:: بالتأكيد الحوار مع زميل العمل أول بأول يجعل يوم العمل يمر بسلاسة ولا تتراكم أى مشاعر سلبية فيمر يوم العمل بلا منغصات حتى ولو كان عملاً شاقاً
تسلم ايدك ارض الجنتين والنوم بدون نفس مرهقة يكون أعمق وأجمل

صحيح ناصر ,, فنحن نعيش مع زملاء العمل أكثر ما نعيش مع عائلاتنا فكيف يصير نكون زعلانين من بعض ونحن في مؤسسه واحده أكيد هذا بيعكس على عملنا وعلى حالاتنا النفسيه كمان
تسلم أخي الفاضل ناصر على مرورك الكريم

الموضوع الأصلى : صعوبات النوم مؤشر على تحميل النفس فوق طاقتها .. المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

أرض الجنتين

الحمدالله ابداً ما عندي معاناة ولا مناكفاة مع الزملاء بالشغل هههههه
مشكور ارض الجنتين

الموضوع الأصلى : صعوبات النوم مؤشر على تحميل النفس فوق طاقتها .. المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

انطوانيت

انطوانيت كتب:: الحمدالله ابداً ما عندي معاناة ولا مناكفاة مع الزملاء بالشغل هههههه
مشكور ارض الجنتين

ههههههه ألف حمد وشكر لك يا الله ,,,
أسعدنا مرورك إنطوانيت ,, وبرضه شكرآ لك ياغاليه

الموضوع الأصلى : صعوبات النوم مؤشر على تحميل النفس فوق طاقتها .. المصدر : قيثارة الغناء العربى

توقيع العضو:

أرض الجنتين

صعوبات النوم مؤشر على تحميل النفس فوق طاقتها ..

صعوبات النوم مؤشر على تحميل النفس فوق طاقتها ..

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة